- ±â»çÀÔ·Â : 2021-06-21 05:45
- ¸í½Â±Ç ±¹¸³¾Ï¼¾ÅÍ ´ëÇпøÀå(°¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ)
|¸ÞµðĮŸÀÓÁî=ÃÖ¼± ±âÀÚ| ¿À¸Þ°¡3´Â ¸ð¼øÀûÀÌ´Ù. ´©±¸³ª ¿À¸Þ°¡3¸¦ Àß ¾È´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸ ½ÇÁ¦ ±× È¿¿ëÀº ¿©ÀüÈ÷ ¹Ì½ºÅ͸®´Ù. ½ÉÇ÷°ü º¸È£ È¿°ú¸¦ µÎ°í 10¿©³â° °ø¹æÀüÀÌ ¹ú¾îÁö°í ÀÖ´Â °Í.
±â¼¼¿¡ ¹Ð¸®´Â °Ç 'È¿¿ë·Ð'ÀÌ´Ù. ´Ù¾çÇÑ ÀÓ»ó ¿¬±¸¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¸ÞŸ ºÐ¼®»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÇÁ¦ À§¾à±º, Åõ¾à±ºÀ¸·Î ³ª´« ´ë±Ô¸ð ÀÓ»ó¿¡¼ '¹«¿ë·Ð'ÀÌ ÀçÂ÷ ½Â±â¸¦ ÀâÀ¸¸é¼ ³íÀïÀ» ¿¹°íÇß´Ù.
ÃÖ±Ù¿£ È¿°ú ¿©ºÎ¸¦ ¶°³ª µµ´ëü ¿Ö Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ³ÃÅÁ°ú ¿ÂÅÁÀ» ¿À°¡´Â ÀÓ»ó °á°ú°¡ ³ª¿À´ÂÁö¿¡ ´ëÇؼ ¹®Á¦ ÀǽÄÀÌ ¿Å°Ü°¡°í ÀÖ´Ù.
¸ÞŸºÐ¼®ÀÇ ´ë°¡·Î ²ÅÈ÷´Â ¸í½Â±Ç ±¹¸³¾Ï¼¾ÅÍ ±³¼ö´Â ¿À¸Þ°¡3 È¿°ú ³í¶õ¿¡¼ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â Á¸Àç. ¹¯Áö¸¶ ±àÁ¤·ÐÀÌ ´ë¼¼¿´´ø 2012³â ±×´Â "¿À¸Þ°¡3´Â ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ ¿¹¹æÈ¿°ú°¡ ¾ø´Ù"´Â ¿¬±¸·Î ±¹³»¿ÜÀÇ À̸ñÀ» ²ø¾ú´Ù.
³í¹® ¹ßÇ¥ ÈÄ 9³â, ÇöÀç ÁøÇàÇüÀÎ ³í¶õÀ» ±×´Â ¾î¶»°Ô º¸°í ÀÖÀ»±î. ¸í ±³¼ö¸¦ ¸¸³ª À̾߱⸦ µé¾ú´Ù.
¡ã2019³â REDUCE-IT ¿¬±¸¿¡¼± È¿°ú°¡ ÀÖ¾úÁö¸¸ 2020³â STRENGTH, 2021³â OMEMI ¿¬±¸¿¡¼± ´Ù½Ã È¿°ú°¡ ¾ø´Ù´Â °á·ÐÀÌ ³ª¿Ô´Ù. ¾î¶»°Ô Çؼ®ÇØ¾ß Çϳª.
¿À¸Þ°¡3 ¼ººÐÀº Å©°Ô EPA¿Í DHA·Î ³ª´¶´Ù. REDUCE-IT ¿¬±¸´Â ½ÉÇ÷°ü°è¿¡ º¸´Ù ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´Â EPA¸¦ ÇÏ·ç 4gÀ̶ó´Â °í¿ë·®À» »ç¿ëÇØ ½ÉÇ÷°ü°è À§Çè Àú°¨ È¿°ú¸¦ »ìÆñ´Ù. ¿¬±¸¿¡¼± È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ª¿À¸é¼ °í¿ë·®/EPA ¼ººÐ »ç¿ëÀÌ °ø½Äó·³ ÀÚ¸®Àâ¾Ò´Ù.
¹Ý¸é STRENGTH, OMEMI ¿¬±¸´Â ºñ½ÁÇÑ ¿¬±¸ ¼³°è¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ±×·± È¿°ú°¡ °üÂûµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ±×·¯¸é¼ ¼ººÐ Á¤Á¦ ¿©ºÎ³ª ¿ë·®ÀÌ È¿°ú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£ °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ, ´Ù¸¥ º¯¼ö°¡ ÀÛ¿ëÇßÀ» °¡´É¼ºÀÌ Á¦±âµÈ °ÍÀÌ´Ù.
È¿°ú¸¦ º» REDUCE-IT ¿¬±¸´Â ´ëÁ¶±ºÀÌ ¹Ì³×¶ö ¿ÀÀÏÀ» Åõ¾àÇßÁö¸¸ STRENGTH/OMEMI´Â ¿Á¼ö¼ö ±â¸§À» »ç¿ëÇß´Ù. ¹Ì³×¶ö ¿ÀÀÏÀÌ ½ÉÇ÷°ü°è¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ³¢ÃÄ ¸¶Ä¡ ¿À¸Þ°¡3°¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °Íó·³ °á°úÀÇ Âø½Ã, ¿Ö°îÀ» À¯¹ßÇßÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù.
¡ã¹Ì³×¶ö ¿ÀÀÏ, ¿Á¼ö¼ö ±â¸§ÀÌ ±× Á¤µµ Â÷À̸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ³ª.
ÃæºÐÈ÷ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ¿©·¯°¡Áö Çؼ®ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¿À¸Þ°¡3¿Í ¿Á¼ö¼ö ±â¸§ ¸ðµÎ ¹Ì¾àÇÏ°Ô³ª¸¶ ½ÉÇ÷°ü°è º¸È£ È¿°ú°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ µÑÀÇ È¿°ú°¡ ºñ½ÁÇÏ¸é »ó´ëÀûÀÎ Â÷ÀÌ°¡ ¹Ì¹ÌÇØ À§¾à ´ëºñ È¿°ú°¡ ¾ø´Ù´Â °á·Ð¿¡ À̸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ý´ë·Î µÎ Åõ¾à±º ¸ðµÎ ½ÇÁ¦ º¸È£ È¿°ú°¡ ¾ø¾úÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¹Ì³×¶ö ¿ÀÀÏÀÇ °æ¿ì´Â ´Ù¼Ò ´Ù¸¥ ÁöÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÓ»ó¿¡¼± ¹Ì³×¶ö ¿ÀÀÏÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ µå¹°´Ù. ¿Ö ¹Ì³×¶ö ¿ÀÀÏÀ» ´ëÁ¶±ºÀ¸·Î ¼³Á¤Çß´ÂÁö´Â ´Ù¼Ò ÀǾÆÇÑ ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ì³×¶öÀº ±¤¹°À̱⠶§¹®¿¡ ¾î¶² Á¾·ù, ¾çÀ» »ç¿ëÇß´ÂÁöµµ ±Ô¸íÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·± ºÎºÐÀ» Â÷Ä¡ÇÏ´õ¶óµµ ¹Ì³×¶ö ¿ÀÀÏÀÌ ½ÉÇ÷°ü°è¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´ÂÁö ¿©ºÎ°¡ ¹àÇôÁ®¾ß ÇÑ´Ù. ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù¸é »ó´ëÀûÀ¸·Î ¿À¸Þ°¡3´Â È¿°ú°¡ ¾øÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¸¶Ä¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î Çؼ®µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ã±×°£ »ó¹ÝµÈ °á·ÐµéÀÌ ÀÓ»ó ¼³°è ¿À·ù¿¡¼ ºú¾îÁ³´Ù´Â ¶æÀÎÁö? ±×·¸´Ù¸é ÇÕ¸®ÀûÀ¸·Î ¼³°èµÈ »õ ÀÓ»óÀÌ ³ª¿À±â±îÁö ³í¶õÀÌ ºÒ°¡ÇÇÇÏ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ³ª?
¸¹Àº °æ¿ì ÀÓ»ó °á°ú´Â ¼±Á¤µÈ ´ë»óÀÚÀÇ Æ¯¼º Â÷ÀÌ, ´ëÁ¶±º ¹× ¿ë·®ÀÇ Â÷ÀÌ, ¿¬±¸ ÁÖüÀÇ ÀÓ»ó ¼öÇà´É·Â, ¿¬±¸ÀÇ ÁúÀû ¼öÁØ, ÀÌÇØ°ü°è, ÀÌÁß¸Í°Ë ¿©ºÎ µî¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù.
¿¬±¸¸¶´Ù »ç¿ëÇÑ Á¤Á¦ ¼ººÐ Â÷ÀÌ ¹× ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÚ ºñÀ², ȯÀÚ ÁßÁõµµ°¡ ´Þ¶ó ¾î¼¸é °á°ú°¡ È¥ÀçµÈ »óȲÀÌ ÀÚ¿¬½º·¯¿ï ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÃֽŠ´ë±Ô¸ð ¿¬±¸µéÀÌ °í¿ë·®/Á¤Á¦ ¼ººÐ »ç¿ë¿¡ Æ÷Ä¿½º¸¦ ¸ÂÃá ¸¸Å À̸¦ ±âº»À¸·Î ´ëÁ¶¾à ¼±Á¤¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÏ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
°í¿ë·® EPA Á¤Á¦ ¼ººÐÀ» Åõ¾à±ºÀ¸·Î ÇÏ°í ´ëÁ¶±ºÀº ¿Á¼ö¼ö ±â¸§À¸·Î ÇÑ »õ ÀÓ»óÀÌ ÁøÇàµÈ´Ù¸é º¸´Ù ºÐ¸íÇÑ È¿°ú ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ´Ù¸¸ ¿©±â¼µµ ¿Ã¸®ºêÀ¯ µî ´Ù¾çÇÑ ±â¸§ ´ë½Å ¿Ö ¿Á¼ö¼ö ±â¸§À» ´ëÁ¶¾àÀ¸·Î ¼±Á¤Çß´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ¸íÈ®ÇÑ ¼³¸íÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¼ºÁúÀÌ ºñ½ÁÇÏ´Ù°í ¿Ã¸®ºêÀ¯¿Í ½Ä¿ëÀ¯°¡ À¯»çÇÑ ÀÓ»ó °á°ú·Î À̾îÁúÁö´Â ´©±¸µµ Àå´ãÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.
¡ãÀÌ¹Ì ¸ÞŸºÐ¼®À» ÅëÇØ ¿À¸Þ°¡3 ¹«¿ë·ÐÀ» ÁÖÀåÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. »õ·Î¿î ÀÓ»óÀÌ ÁøÇàµÈ´Ù¸é ±â´ë°¨Àº?
°Ç°±â´É½ÄÇ°À̳ª ½Å¾àÈĺ¸¹°ÁúµéÀº Ãʹݿ¡´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °Íó·³ ³ª¿À´Â ¿¬±¸µéÀÌ ¸¹´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Á¦¾àȸ»ç´Â ºñ¿ëÀ» ÅõÀÚÇØ ÀÓ»óÀ» ÁøÇàÇÏ´Ù°¡ °á°ú°¡ ³ª»Ú°Ô ³ª¿À¸é ±×·± ³»¿ëÀ» ¹ßÇ¥ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. °£È¤ È¿°ú°¡ ÀÖÀ» ¶§¸¸ ÀÓ»ó ³»¿ëÀ» ¹ßÇ¥Çϴµ¥ ÀÌ´Â ¾îµð±îÁö³ª Á¦ÇÑÀûÀÎ »óȲ¿¡¼ÀÇ È¿°ú´Ù. ´Ù¾çÇÑ ÀÎÁ¾, ¼ºº°, ³ªÀÌ µî ¸®¾ó¿ùµå »óȲÀ» ´ëÀÔÇØ ÀÓ»óÀ» Çϸé ÀÏ°üµÈ È¿°ú¸¦ Áõ¸íÇϱ⠴õ¿í ¾î·Á¿öÁø´Ù.
¾àÁ¦ »ó¿ëÈ ÈÄ 10³â Á¤µµ Áö³ª¸é ¿¬±¸µéÀÌ ÃàÀûµÅ À̸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ÀçºÐ¼®À» ÇÏ´Â ¸ÞŸºÐ¼®À» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. 2012³â ³»³õÀº ¿À¸Þ°¡3 ¸ÞŸºÐ¼® ¿¬±¸µµ ÁúÀû ¼öÁØÀ» ÃæÁ·ÇÑ 14ÆíÀ» Á¾ÇÕÇØ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú´Ù. ¹Ýµå½Ã À§¾àÀ» »ç¿ëÇÑ ÀÌÁß¸Í°Ë ºñ±³ ÀÓ»ó¸¸À» Ãß·Á ºÐ¼®Çß´Ù. Àß ¾Æ½Ã´Â °Íó·³ ¿¬±¸´Â ½ÉÇ÷°ü º¸È£ È¿°ú°¡ ¾ø´Ù´Â °á·Ð¿¡ À̸£·¶´Ù. ±× ÀÌÈķεµ ´Ù¸¥ ¿¬±¸ÁøÀÌ ÁøÇàÇÑ 3~4ÆíÀÇ ¸ÞŸºÐ¼®µµ ºñ½ÁÇÑ °á·ÐÀ̾ú´Ù.
¾çÁúÀÇ ¿¬±¸¸¸À» Ãß·Á ºÐ¼®ÇßÀ» ¶§ È¿°ú°¡ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀÌ ÃßÈÄ µÚÁý¾îÁø´Ù¸é ¿ÀÈ÷·Á ÀÌ»óÇÑ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ò±î. °¢ ¿¬±¸¸¶´Ù ºÐ¼®ÀÌ °´°üÀûÀÌ°í °øÁ¤ÇÒ °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ²À ±×·¸Áö¸¸Àº ¾Ê´Ù. ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÀÚ·á ¹× Ç׸ñ¿¡ ±¸½ÇÀ» ºÙ¿© ÀǵµÀûÀ¸·Î ´©¶ô½Ãų °æ¿ì ¾ó¸¶µçÁö Åë°è Á¤º¸ÀÇ Ãë»ç ÆíÃë, °úÀå, È®´ë Çؼ®ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¿¬±¸ÀÚÀÇ ¾ç½É¿¡ ¸Ã±â´Â ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
¡ã¿À¸Þ°¡3»Ó ¾Æ´Ï¶ó Ä®½· º¸ÃæÁ¦, ºñŸ¹ÎD±îÁö ´Ù¾çÇÑ ¾àÁ¦¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ¹«¿ë·ÐÀ» ÁÖÀåÇß´Ù. ÀÌÀ¯´Â?
ù ´ÜÃߺÎÅÍ À߸ø ³¢¿öÁ³±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °íÇ÷¾Ð/´ç´¢ ¾àÁ¦¿Í °°ÀÌ Ã³À½ºÎÅÍ ¾àÁ¦·Î ½ÃÀÛÇÑ °æ¿ì º¸Åë 10~15³âÀÌ °É¸®´Â ¾ö°ÝÇÑ ÀÓ»ó °úÁ¤À» Åë°úÇß´Ù. ¹Ý¸é ¾û¼ºÇÑ Çã°¡½É»ç¸¦ °ÅÃÆ´ø °Ç±â½ÄÀº ÃßÈÄ ÁøÇàµÈ ÀÓ»ó¿¡¼ È¿°ú Áõ¸í¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿äÁò Ãß¼¼´Ù. °Ç±â½ÄÀº ÀÓ»ó ´ë»óÀÚ ¼ö°¡ ¼ö½Ê¸í¿¡ ±×Ä¡°Å³ª µ¿¹°¿¬±¸¿¡¼ ÀϺΠȿ°ú¸¦ ÀÔÁõÇصµ Çã¿ëµÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
¿À¸Þ°¡3µµ °Ç±â½ÄÀ̶ó´Â Á¦µµ, °³³äÀÌ ¾ø¾ú´Ù¸é ÀÌ·¸°Ô ³í¶õµÉ ÀÌÀ¯°¡ ¾ø´Ù. ù ´ÜÃߺÎÅÍ À߸ø ³¢¿öÁ³´Ù. ÇØ¿Ü¿¡¼± °Ç±â½ÄÀε¥ ±¹³»¿¡¼± ÀϹݾà, ½ÉÁö¾î Àü¹®¾àÀ¸·Î ºÐ·ùµÇ´Â »ç·Ê¸¦ ¾î¶»°Ô Çؼ®ÇØ¾ß Çϳª. ¾ö¹ÐÈ÷ ¸»ÇØ ¿À¸Þ°¡3´Â ¾îÀ¯, Áï »ý¼±±â¸§ÀÌ´Ù. ÄɹÌÄà ±â¹ÝÀÇ ¾àÁ¦·Î ¾ö°ÝÇÑ ÀÓ»óÀ» °ÅÃÄ ±Þ¿©±Ç¿¡ ÁøÀÔÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â ¶æÀÌ´Ù.
±¹³»¿¡¼± ÇÑÀÇÇÐ, ¹Î°£¿ä¹ýÀ» ¸Í½ÅÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. °Ç°±â´É½ÄÇ°À̶ó°í ÇÏ¸é ´©±¸³ª °Ç°¿¡ ±â´ÉÀûÀÎ ¼ººÐÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¿À¸Þ°¡3µµ °°Àº ¼±»óÀÌ´Ù. ¸¹Àº ±¹¹ÎµéÀÌ '°Ç±â½Ä'À̶ó´Â À߸øµÈ Á¦µµ, °³³äÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾µµ¥ ¾øÀÌ µ·À» ³¶ºñÇÏ´Â »ç·Ê¸¦ ¸¹ÀÌ ºÃ´Ù. ¾ÈŸ±î¿î ¸¶À½¿¡ 'ºñŸ¹ÎÁ¦ ¸ÕÀú ²÷À¸¼Å¾ß°Ú½À´Ï´Ù'´Â Ã¥À» ÁýÇÊÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÈçÈ÷ º¹¿ëÇÏ´Â Ä®½·º¸ÃæÁ¦³ª ºñŸ¹ÎDµµ º¹¿ë ¸ñÀû°ú ½ÇÁ¦ È¿°ú°¡ Ãæ°ÝÀûÀ¸·Î ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ãÀÎ½Ä º¯È¸¦ Ã˱¸Çߴµ¥ ó¹æ ÆÐÅÏ º¯È µî ½ÇÁ¦ È¿°ú´Â?
¾ÈŸ±õÁö¸¸ ¾ÆÁ÷ ¸Ö¾ú´Ù. ¿À¸Þ°¡3 ¹«¿ë·ÐÀ» °ø·ÐÈÇÑ ÀÌÈÄ ½ÉÇ÷°ü º¸È£ ¸ñÀûÀ¸·Î ´õ ÀÌ»ó ¿À¸Þ°¡3 ó¹æÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â µî ±àÁ¤ÀûÀÎ º¯È°¡ »ý°åÁö¸¸ ´ë´Ù¼öÀÇ ÀÇ·áÁøµéÀº ±»ÀÌ ¾È¾²´Â °Íº¸´Ù´Â ³´Áö ¾Ê°Ú³Ä´Â ¸·¿¬ÇÑ ÀνĿ¡ »ç·ÎÀâÇô ÀÖ´Ù.
Ȩ¼îÇΠä³Î¸¸ ºÁµµ ¿À¸Þ°¡3´Â ºÒƼ³ª°Ô Æȸ°´Ù. °Ç±â½Ä ±¤°íµéÀÌ ÀÓ»óÀû È¿´É¿¡ ´ëÇÑ °úÀåµÈ Èñ¸ÁÀ» ºÎäÁúÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. 10³â ÀüºÎÅÍ ÀÏ°üµÇ°Ô "È¿°úÀÖ´Â ¼ººÐÀº ÀǾàÇ°À¸·Î µÎ°í, ³ª¸ÓÁö °Ç±â½ÄÀº Á¦µµºÎÅÍ ¾ø¾Ö¾ß ÇÑ´Ù"°í ÁÖÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù.
º¸¼öÀûÀÎ Ä¡·á Áöħµµ È¥¶õÀ» °¡Áß½ÃŲ´Ù. ÁÖ¿ä ÇÐȸ °¡À̵å¶óÀο¡¼± °íÁß¼ºÁö¹æÇ÷Áõ Ä¡·áÁ¦·Î ¿À¸Þ°¡3 »ç¿ëÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. °úÇÐÀû ±Ù°Å ¿©ºÎ¸¦ µûÁ® ¾Æ´Ñ °Ç °ú°¨È÷ Áöħ¿¡¼ »©¾ß ÇÑ´Ù. ±àÁ¤ÀûÀΠó¹æ ÆÐÅÏ º¯È´Â Áöħ º¯°æ ÀÌÈÄ¿¡¾ß º»°Ý鵃 °ÍÀ¸·Î º»´Ù.