"ȯÀÚ ¾ÈÀü»ç°í, ÀÇ»ç¼ÒÅ븸 ÀßÇصµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù"
ÀÌÁöÇö ±âÀÚ (news@medicaltimes.com)
0
  • ±â»çÀÔ·Â : 2016-11-17 05:00
  • ¿¬´ë ³ª¼º¿ø ±³¼ö, ȯÀÚ¾ÈÀüÇÐȸ¼­ üũ¸®½ºÆ® È°¿ë¹ý Á¦½Ã
|¸ÞµðĮŸÀÓÁî ÀÌÁöÇö ±âÀÚ| ȯÀÚ¾ÈÀü¹ý ½ÃÇà 4°³¿ù°. ÀÓ»ó¿¡¼­ üũ¸®½ºÆ®¸¦ ÀûÀýÈ÷ È°¿ëÇϸé ȯÀÚ ¾ÈÀü»ç°í¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ Á¦±âµÆ´Ù.

¿¬¼¼ÀÇ·á¿ø ³ª¼º¿ø ±³¼ö(¸¶ÃëÅëÁõÀÇÇаú)´Â 16ÀÏ ¼­¿ïÀÇ´ë ´ë°­´ç¿¡¼­ ¿­¸° ȯÀÚ¾ÈÀüÇÐȸ Ãß°èÇмú´ëȸ ¹ßÇ¥¸¦ ÅëÇØ ÀÓ»ó¿¡¼­ÀÇ È¯ÀÚ¾ÈÀü»ç·Ê ¹× ¹æ¾ÈÀ» Á¦½ÃÇß´Ù.

±×´Â ¹Ì±¹ÀÇ Á¸½ºÈ©Å²½ºº´¿ø »ç·Ê¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¿¹·Î µé¸ç ÀÓ»ó¿¡¼­ ÀÇ»ç¼ÒÅëÀÌ È¯ÀÚ ¾ÈÀü»ç°í¿Í ¾ó¸¶³ª Á÷°áµÅ ÀÖ´Â Áö °­Á¶Çß´Ù.

±×¿¡ µû¸£¸é ÁßȯÀڽǿ¡ Daily Goal Checklist¸¦ µµÀÔÇϱâ ÀÌÀü¿¡´Â Àü°øÀÇ°¡ ÇØ´ç ȯÀÚÀÇ Ä¡·á°èȹÀ» ÆľÇÇÏ°í ÀÖ´Â ºñÀ²ÀÌ 10%¿¡ ±×ÃÆÁö¸¸ À̸¦ µµÀÔÇÑ ÀÌÈÄ 90%±îÁö ³ô¾ÆÁ³´Ù.

±× °á°ú ÁßȯÀÚ½Ç Ã¼·ù½Ã°£µµ Æò±Õ 2.2ÀÏ¿¡¼­ 1.1ÀÏ·Î °¨¼ÒÇß´Ù.

Daily Goal Checklist µµÀÔ ¿©ºÎ°¡ ȯÀÚÀÇ »ç¸Á·ü¿¡´Â ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇßÁö¸¸, Áß½ÉÁ¤¸Æ°ü°úµµ´¢°ü »ç¿ëÀ» ÀϺΠÁÙÀÌ´Â È¿°ú´Â ÀÖ¾ú´Ù.

³ª ±³¼ö´Â "ÀÌ´Â Àü°øÀÇ Æ¯º°¹ý ½ÃÇàÀ¸·Î ÀÇ·áÀηÂÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ» ´ëºñÇؼ­¶óµµ ÇʼöÀûÀÎ ºÎºÐ"À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

ƯÈ÷ ±×´Â ȯÀÚÀÇ ¾ÈÀü»ç°í°¡ ÁÖ·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ½ÃÁ¡À» ¼ö¼úÀü º´µ¿¿¡¼­ ¼ö¼úÀåÀ¸·Î À̵¿ÇÒ ¶§, ¼ö¼ú ÈÄ º´µ¿À¸·Î À̵¿ÇÒ ¶§·Î ²Å°í, ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ȯÀÚ Á¤º¸¸¦ ÃæºÐÈ÷ Àü´ÞÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í °­Á¶Çß´Ù.

±×´Â "ȯÀÚ¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸°¡ Àü´ÞµÇ´Â ºñÀ²Àº 66% ¼öÁØÀÌ°í ¼ö¼ú Áß ¹ß»ýÇÑ ¹Î°¨ÇÑ Á¤º¸ Àü´ÞÀ²Àº 30%¿¡ ±×Ä£´Ù"¶ó¸é¼­ "ƯÈ÷ ¼ö¼ú Áß ÃâÇ÷ °ü·Ã Á¤º¸ Áï, º´µ¿ ³» ȯÀÚÄɾ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ Á¤º¸¿¡ ´ëÇÑ Àü´ÞÀ²µµ 15~20%¿¡ ±×Ä¡´Â °Ô Çö½Ç"À̶ó°í ÀüÇß´Ù.

¶ÇÇÑ ±×´Â Çѱ¹ ÀÇ·áÇö½Ç¿¡¼­ Àû¿ëÀÇ ¾î·Á¿òµµ ÀüÇß´Ù.

±×´Â "üũ¸®½ºÆ®¸¦ Àû¿ëÇÏ·Á°í ½Ãµµ´Â ÇغÃÁö¸¸ ÀÇ·áÁøµéÀÇ Âü¿©°¡ ¿ö³« ÀúÁ¶ÇÏ°í °ü½ÉÀÌ ¾ø¾î °á±¹ Áß´ÜÇß´Ù"¸é¼­ "¿ö³« ¼Ò¼öÀÇ ÀηÂÀ¸·Î ¿î¿µÇؾßÇÏ´Â »óȲÀÌ´Ùº¸´Ï ȯÀÚ ÇÑ¸í¿¡ ´ëÇØ ±íÀº Åä·ÐÀ» Çϴµ¥¿¡´Â ÇÑ°è°¡ ÀÖ¾ú´Ù"°í Çß´Ù.

À̳¯ ÁÂÀåÀ» ¸ÃÀº ȯÀÚ¾ÈÀüÇÐȸ ±è¼ÒÀ± Ãѹ«ÀÌ»ç(¿¬¼¼ÀÇ´ë)´Â "Çѱ¹ ÀÇ·áÇö½Ç¿¡¼± ÀμöÀÎ°è °³³ä ÀÚü°¡ ¾øÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. °á±¹ ¼ö°¡, ÀηºÎÁ·À» ¿øÀÎÀ¸·Î ³íÀÇ°¡ ³¡³ª±â ½Ê»óÀÌÁö¸¸ ÁÁÀº ÀÓ»ó »ç·Ê¸¦ Çö½Ç¿¡ ¹Ý¿µÇÏ´Â ³ë·ÂÀº À̾îÁ³À¸¸é ÇÑ´Ù"°í ´çºÎÇß´Ù.
µ¶ÀÚÀÇ°ß
0
À͸íÀÇ°ß ¾²±â | ½Ç¸íÀÇ°ß¾²±â ¿î¿µ±ÔÄ¢
´Ý±â

´ñ±Û ¿î¿µ¹æ½ÄÀº

´ñ±ÛÀºÀ͸í°ÔÀç ¹æ½ÄÀ¸·Î ¿î¿µµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù, À͸íÀº ÇʸíÀ¸·Î µî·Ï °¡´ÉÇϸç, ´ë´ñ±ÛÀº À͸íÀ¸·Î µî·Ï °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

´ñ±ÛÀÇ »èÁ¦ ±âÁØÀº

´ÙÀ½ÀÇ °æ¿ì »çÀü Å뺸¾øÀÌ »èÁ¦ÇÏ°í ¾ÆÀ̵ð ÀÌ¿ëÁ¤Áö ¶Ç´Â ¿µ±¸ °¡ÀÔÁ¦ÇÑÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • ÀúÀ۱ǡ¤ÀÎ°Ý±Ç µî ŸÀÎÀÇ ±Ç¸®¸¦ ħÇØÇÏ´Â °æ¿ì

    »ó¿ë ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ µî·Ï°ú °ÔÀç, ¹èÆ÷¸¦ ¾È³»ÇÏ´Â °Ô½Ã¹°

    ŸÀÎ ¶Ç´Â Á¦3ÀÚÀÇ ÀúÀÛ±Ç ¹× ±âŸ ±Ç¸®¸¦ ħÇØÇÑ ³»¿ëÀ» ´ãÀº °Ô½Ã¹°

  • ±Ù°Å ¾ø´Â ºñ¹æ¡¤¸í¿¹¸¦ ÈѼÕÇÏ´Â °Ô½Ã¹°

    ƯÁ¤ ÀÌ¿ëÀÚ ¹× °³Àο¡ ´ëÇÑ ÀνŠ°ø°ÝÀûÀÎ ³»¿ëÀÇ ±Û ¹× Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿å¼³ÀÌ »ç¿ëµÈ °æ¿ì

    ƯÁ¤ Áö¿ª ¹× Á¾±³°£ÀÇ °¨Á¤´ë¸³À» Á¶ÀåÇÏ´Â ³»¿ë

    »ç½Ç È®ÀÎÀÌ ¾ÈµÈ ¼Ò¹®À» À¯Æ÷ ½ÃÅ°´Â °æ¿ì

    ¿å¼³°ú ºñ¾î, ¼Ó¾î¸¦ ´ãÀº ³»¿ë

    Á¤´ç¹ý ¹× °øÁ÷¼±°Å¹ý, °ü°è ¹ý·É¿¡ ÀúÃ˵Ǵ °æ¿ì(¼±°üÀ§ ¿äû ½Ã Áï½Ã »èÁ¦)

    ƯÁ¤ Áö¿ªÀ̳ª ´Üü¸¦ ºñÇÏÇÏ´Â °æ¿ì

    ƯÁ¤ÀÎÀÇ ¸í¿¹¸¦ ÈѼÕÇÏ¿© ÇØ´çÀÎÀÌ »èÁ¦¸¦ ¿äûÇÏ´Â °æ¿ì

    ƯÁ¤ÀÎÀÇ °³ÀÎÁ¤º¸(Áֹεî·Ï¹øÈ£, ÀüÈ­, »ó¼¼ÁÖ¼Ò µî)¸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î °Ô½ÃÇÏ´Â °æ¿ì

    ŸÀÎÀÇ ID ȤÀº ´Ð³×ÀÓÀ» µµ¿ëÇÏ´Â °æ¿ì

  • °Ô½ÃÆÇ Æ¯¼º»ó Á¦ÇѵǴ ³»¿ë

    ¼­ºñ½º ÁÖÁ¦¿Í ¸ÂÁö ¾Ê´Â ³»¿ëÀÇ ±ÛÀ» °ÔÀçÇÑ °æ¿ì

    µ¿ÀÏ ³»¿ëÀÇ ¿¬¼Ó °ÔÀç ¹× ¿©·¯ ±â»ç¿¡ Áߺ¹ °ÔÀçÇÑ °æ¿ì

    ºÎºÐÀûÀ¸·Î º¯°æÇÏ¿© ¹Ýº¹ °ÔÀçÇÏ´Â °æ¿ìµµ Æ÷ÇÔ

    Á¦¸ñ°ú °ü·Ã ¾ø´Â ³»¿ëÀÇ °Ô½Ã¹°, Á¦¸ñ°ú º»¹®ÀÌ ¹«°üÇÑ °æ¿ì

    µ·¹ú±â ¹× Á÷¡¤°£Á¢ »ó¾÷Àû ¸ñÀûÀÇ ³»¿ëÀÌ Æ÷ÇÔµÈ °Ô½Ã¹°

    °Ô½Ã¹° Àбâ À¯µµ µîÀ» À§ÇØ ³»¿ë°ú ¹«°üÇÑ Á¦¸ñÀ» »ç¿ëÇÑ °æ¿ì

  • ¼ö»ç±â°ü µîÀÇ °ø½ÄÀûÀÎ ¿äûÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì

  • ±âŸ»çÇ×

    °¢ ¼­ºñ½ºÀÇ Çʿ伺¿¡ µû¶ó ¹Ì¸® °øÁöÇÑ °æ¿ì

    ±âŸ ¹ý·ü¿¡ ÀúÃ˵Ǵ Á¤º¸ °ÔÀ縦 ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÒ °æ¿ì

    ±âŸ ¿ø¸¸ÇÑ ¿î¿µÀ» À§ÇØ ¿î¿µÀÚ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ÆǴܵǴ ³»¿ë

  • »ç½Ç °ü°è È®ÀÎ ÈÄ »èÁ¦

    ÀúÀÛ±ÇÀڷκÎÅÍ Çã¶ô¹ÞÁö ¾ÊÀº ³»¿ëÀ» ¹«´Ü °ÔÀç, º¹Á¦, ¹èÆ÷ÇÏ´Â °æ¿ì

    ŸÀÎÀÇ ÃÊ»ó±ÇÀ» ħÇØÇϰųª °³ÀÎÁ¤º¸¸¦ À¯ÃâÇÏ´Â °æ¿ì

    ´ç»ç¿¡ Á¦°øÇÑ ÀÌ¿ëÀÚÀÇ Á¤º¸°¡ ÇãÀ§ÀÎ °æ¿ì (ŸÀÎÀÇ ID, ºñ¹Ð¹øÈ£ µµ¿ë µî)

  • ¡ØÀÌ»óÀÇ ³»¿ëÁß ÀϺΠ»çÇ׿¡ Àû¿ëµÉ °æ¿ì ÀÌ¿ë¾à°ü ¹× °ü·Ã ¹ý·ü¿¡ ÀÇÇØ Á¦À縦 ¹ÞÀ¸½Ç ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç, ¹Î¡¤Çü»ç»ó ó¹úÀ» ¹ÞÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

    ¡ØÀ§¿¡ ¸í½ÃµÇÁö ¾ÊÀº ³»¿ëÀÌ´õ¶óµµ ºÒ¹ýÀûÀÎ ³»¿ëÀ¸·Î ÆǴܵǰųª ¸ÞµðÄ®Çコ ¼­ºñ½º¿¡ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù°í ÆǴܵǴ °æ¿ì´Â ¼± Á¶Ä¡ ÀÌÈÄ º» °ü¸® ±âÁØÀ» ¼öÁ¤ °ø½ÃÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

    ¡Ø±âŸ ¹®ÀÇ »çÇ×Àº ¸ÞµðÄ®Çコ ¿î¿µÀÚ¿¡°Ô ¿¬¶ôÁֽʽÿÀ. ¸ÞÀÏ ÁÖ¼Ò´Â admin@medicaltimes.comÀÔ´Ï´Ù.

µî·Ï
µî·Ï