- ±â»çÀÔ·Â : 2020-12-16 10:26
- Àºº´¿í ÀÌÀºÇý À»Áö´ë ±³¼ö
|¸ÞµðĮŸÀÓÁî=Àºº´¿í ÀÌÀºÇý ±³¼ö| ÃÖ±Ù 1000¸íÀÌ ³Ñ´Â È®ÁøÀÚ°¡ ³ª¿À¸é¼ Äڷγª19 È®»ê¼¼°¡ ½É»óÄ¡ ¾Ê´Ù. ¼öµµ±Ç 2.5´Ü°è°¡ ½ÃÇàµÈ °¡¿îµ¥ ¾ÆÀ̵éÀº ¿ø°Ý¼ö¾÷ È®´ë, Çпø°ú °øºÎ¹æÀº ¿î¿µÀÌ Áß´ÜµÇ¸é¼ ¶Ç´Ù½Ã Áý¿¡ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾ÆÁ³´Ù. ºÎ¸ðµéÀº Äڷγª19 °¨¿° ¿°·Á»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ÜºÎ È°µ¿ ¾øÀÌ Áý¿¡¼¸¸ ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ °Ç°¿¡ °ÆÁ¤ÀÌ ¾Õ¼±´Ù.
¿ÜºÎ È°µ¿ ÇöÀúÈ÷ ÁÙ¸é¼ ºñŸ¹ÎD ºÎÁ·
¸öÀÇ ¼ºÀå°ú »ý¸í À¯Áö¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ºñŸ¹ÎD´Â ÇÞºûÀ» ÅëÇØ ÀÎü ³»¿¡¼ ¸¸µé¾îÁö´Â ºñŸ¹Î Áß Çϳª´Ù.ü³» ³óµµ°¡ ³·¾ÆÁú °æ¿ì ¹Ýµå½Ã ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â Çʼö¿µ¾ç¼Ò´Ù. ºñŸ¹ÎD´Â Ä®½·´ë»ç, ±Ù·Â, Ç÷¾Ð°ú Ç÷´ç, ¸é¿ª·Â µî¿¡ °ü¿©ÇÑ´Ù. Àå¿¡¼ Ä®½·ÀÌ Àß Èí¼öµÇµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¿ªÇÒµµ ÇØ ºñŸ¹ÎD°¡ ºÎÁ·Çϸé Ä®½· ¼·Ã븦 ¸¹ÀÌ ÇÏ´õ¶óµµ Ä®½·ÀÌ Á¦´ë·Î Èí¼öµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ƯÈ÷ ¼Ò¾ÆÀÇ °æ¿ì ºñŸ¹ÎD °áÇÌÀ¸·Î ÀÎÇØ ±¸·çº´°ú ¼ºÀå ¹× ¹ßÀ° Áö¿¬ÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó À§µµ°¡ 35~38 »çÀÌÀÎ °ÍÀ» °¨¾ÈÇÏ¸é ºñŸ¹ÎD¸¦ ¹Ù±ù¿¡¼ ÃæºÐÈ÷ ÇÕ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±â°£Àº 4¿ùºÎÅÍ 11¿ù±îÁö. ÇÞºû ÇÕ¼º¿¡ Àû´çÇÑ ½Ã°£Àº ¿ÀÀü 10½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 3½Ã±îÁö´Ù. ºñŸ¹ÎD´Â ÇÞºµÀ» ÂÖ Àڿܼ±À» Èí¼öÇÏ°í, ü³»¿¡¼ ÇÕ¼ºÇØ¾ß Çϴµ¥ ÀÏÁ¶·®°ú È°µ¿·®ÀÌ ÀûÀº °Ü¿ï¿¡´Â ´õ¿í´õ ºÎÁ·ÇØÁö±â ½±´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀÏÁ¶·®ÀÌ ÁÙ¾îµå´Â 9¿ùºÎÅÍ ¼¼È÷ °¨¼ÒÇϱ⠽ÃÀÛÇÏ¿© º¸Åë 2~3¿ù¿¡´Â ÃÖÀú ¼öÄ¡¸¦ ±â·ÏÇÑ´Ù.
´õ±º´Ù³ª Äڷγª19 »çÅ·ΠºÒ°¡ÇÇÇÏ°Ô ½Ç³» »ýÈ°À» ÁÖ·Î ÇÑ´Ù¸é ºñŸ¹ÎD ³óµµ¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô À¯ÁöÇϱâ´Â ´õ ¾î·Æ´Ù. ºñŸ¹ÎD°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î´Â ¿¬¾î, °è¶õ, ¿ìÀ¯ µîÀÌ ÀÖÁö¸¸ ºñŸ¹ÎDÀÇ ÀûÁ¤·®À» ä¿ï Á¤µµ·Î ¼·ÃëÇÏ·Á¸é ¸ÅÀÏ °è¶õ ³ë¸¥ÀÚ 40°³, ¿ìÀ¯ 10ÀÜÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇϹǷΠÀ½½ÄÀ¸·Î º¸ÃæÇϱ⿣ Á¦ÇÑÀûÀÌ´Ù.
¾ÆÀ̵éÀÌ ¸ÖƼºñŸ¹ÎÀ» °Ç°º¸Á¶Á¦·Î º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é ÀûÁ¤·®À» º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸ÖƼºñŸ¹Î º¸ÃæÁ¦´Â ºñŸ¹ÎC ÇÔÀ¯·®ÀÌ °¡Àå ³ô°í »ó´ëÀûÀ¸·Î ºñŸ¹ÎD ÇÔ·®Àº Àû´Ù. ±×·¸´Ù°í Çؼ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÎ ºñŸ¹ÎD´Â ÀÏÁ¤ ³óµµ ÀÌ»óÀÏ ¶§ ü¿Ü·Î ¹èÃâµÇ´Â ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÎ B³ª C¿Í ´Þ¸® ü³»¿¡ ÀúÀåµÇ¹Ç·Î ü³» ³óµµ »ó½Â¿¡ µû¸¥ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼ºÀå±â ¾î¸°À̵éÀº ºñŸ¹ÎD º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´õ¶óµµ ¹ÐÆóµÈ °ø°£ÀÌ ¾Æ´Ñ °øÅÍ¿¡¼ ¹ÐÁýÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ·Π³·¿¡ ½Ç¿Ü ½Åü È°µ¿À» ÅëÇØ »À¿Í ±ÙÀ° ¹ß´Þ, ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖµµ·Ï À¯µµÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
1. ºñŸ¹Î D¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ½±°í ÆíÇÑ À½½Ä : °è¶õ ³ë¸¥ÀÚ
2. °íµî¾î, ¿¬¾î, ¼Û¾î, ÂüÄ¡, Àå¾î µî Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ý¼±·ù
3. Ç¥°í¹ö¼¸
4. ºñŸ¹ÎD¸¦ °ÈÇØÁÖ´Â À½½Ä : ¿ìÀ¯, ¿À·»Áö ÁÖ½º, ¾¾¸®¾ó
µ¹ÀÌ Áö³ ¼Ò¾Æû¼Ò³âÀÇ °æ¿ì Ç÷Áß ºñŸ¹ÎD(25(OH)VitD) ³óµµ°¡ Á¤»óÀÏ ¶§´Â ºñŸ¹ÎD¸¦ ÇÏ·ç 600IU ¼·ÃëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î, Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ºñŸ¹ÎD ÇÔÀ¯·®ÀÌ ÃæºÐÇÑÁö È®ÀÎÇغ¸´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦¿¡ ºñŸ¹ÎD ÇÔÀ¯·®ÀÌ ÃæºÐÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì°¡ ÀÖ°í, Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦´Â °úÀÏ, ¾ß並 ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é ±»ÀÌ ¸ÅÀÏ º¹¿ëÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾øÀ¸¹Ç·Î, ºñŸ¹ÎD Á¦Á¦¸¸ µû·Î º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ºñŸ¹ÎD ÇÊ¿ä·®Àº ¼Ò¾Æû¼Ò³âÀÇ ¿¬·É ¹× ÇöÀç Ç÷Áß ºñŸ¹ÎD ³óµµ(25(OH)VitD)¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ï Àü¹®ÀÇ¿Í »óÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¹ÐÆóµÈ Áý¾È¿¡¼µµ °¢Á¾ °¨¿°Áúȯ ¹ß»ý, ȯ±â ¼ö½Ã·Î Çؾß
ȯ±â°¡ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¸øÇÏ°í Àå½Ã°£ ¹ÐÆóµÈ »óÅÂÀÇ ½Ç³»´Â ¹Ì¼¼ÇÑ ¸ÕÁö³ª ¿À¿°¹°ÁúÀÌ ½×ÀÌ°Ô µÈ´Ù. ¸¸¾à Àü¿°¼º ¼¼±Õ ȤÀº ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ °¡Áø »ç¶÷ÀÌ ±× °ø°£À¸·Î µé¾î¿Â´Ù¸é ½±°Ô ÀüÆĵȴÙ.
½Ç³» ȯ°æÀ» Àß °ü¸®ÇÏ·Á¸é ¡ãÀû´çÇÑ ³¹æ°ú ÇÔ²² ȯ±â¸¦ ÀÚÁÖ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ãֱ٠ȯ±â¸¦ À§ÇØ °ø±âûÁ¤±â¸¦ »ç¿ëÇϱ⵵ Çϴµ¥, °ø±âûÁ¤±â´Â ÀϺΠ°¡º¿î ¸ÕÁö ÀÔÀÚ¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ´É·ÂÀº Ź¿ùÇϳª ¹«°Å¿î Ç׿øµéÀº Á¦°ÅÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. °Ô´Ù°¡ ÇÊÅÍÀÇ Ã»¼Ò¸¦ °ÔÀ»¸®ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ È®´ë½ÃÅ°´Â µµ±¸°¡ µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ȯ°æ¿À¿°¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. »ç¿ë Àü¿¡ Á¦Ç° Á¤º¸¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ È®ÀÎÇغ¸°í °ü¸®¸¦ Àß ÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù.
¡ã½Ç³» ½Àµµ¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °ÇÁ¶ÇÑ È¯°æÀº È£Èí±âÀÇ ÀÏÂ÷ ¹æ¾î¸·ÀÎ ÄÚÁ¡¸·°ú ±â°üÁö Á¡¸·À» ¸¶¸£°Ô ÇØ ¼¼±Õ ¶Ç´Â ¹ÙÀÌ·¯½º µî¿¡ ´ëÇÑ ¹æ¾î ´É·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù. È£Èí±â Á¡¸·ÀÌ ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀ» ¸Ó±Ý°í ÀÖ¾î¾ß ¼¶¸ð°¡ È°¹ßÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é¼ Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½Ç³» ½Àµµ´Â 40% ÀÌ»ó À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, õ½Ä µîÀÇ ¾Ë·¹¸£±â ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì Áý¸ÕÁöÁøµå±âÀÇ ¹ø½ÄÀ» ¸·±â À§ÇØ 50%¸¦ ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ã½Ç³» û°á¸¸ÅÀ̳ª Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î °³ÀÎÀ§»ýÀÌ´Ù. ±×Áß¿¡¼µµ ¼ÕÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â ½À°üÀº ¾Æ¹«¸® °Á¶Çصµ Áö³ªÄ§ÀÌ ¾ø´Ù. ÇÏ·ç 8Â÷·Ê ÀÌ»ó, 30ÃÊ ÀÌ»ó¾¿ ºñ´©¸¦ »ç¿ëÇØ ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¼ÕÀ» ¾Ä´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿ì¼± ½Ä»ç ¹× °£½Ä ¼·Ãë Àü, À½½Ä¹° Á¶¸® Àü, ÈÀå½Ç ÀÌ¿ë ÈÄ¿¡´Â ²À ¼Õ ¾Ä´Â ¹ö¸©À» µéÀÌ°í, ¼ÕÀ» ¾ÄÀ» ¶§¿¡´Â ºñ´©¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¹ß¶ó °ÅÇ°À» ³½ ÈÄ 30ÃÊ ÀÌ»ó ¼Õ°¡¶ô°ú ¼Õ°¡¶ô »çÀÌ, ¼ÕÅé ¹Ø, ¼Õ¸ñ µîÀ» Àß ¹®Áö¸¥ ÈÄ ¹°·Î ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î³½´Ù. ÀÏȸ¿ë Ÿ¿Ã µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¹°±â¸¦ ¿ÏÀüÇÏ°Ô ´Û¾Æ³»µµ·Ï ÇÑ´Ù.
½Åü È°µ¿ ºÎÁ·À¸·Î ¶³¾îÁø ¸é¿ª´É·Â, ¹ÐÆóµÈ °ø°£¿¡¼ ÀüÆÄÀÇ È¿À²¼º, °ÇÁ¶ÇÔÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÀÏÂ÷ ¹æ¾îº®ÀÇ Çã¼úÇÔ µîÀº ¼¼±Õ ¹× ¹ÙÀÌ·¯½º Àü¿°¿¡ ¾È¼º¸ÂÃã ȯ°æÀÌ µÇ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ °¨±â¸¦ Àü¿°½ÃÅ°´Â °¡Àå Å« ¸Å°³Ã¼´Â ¼ÕÀÌ´Ù. °¨±â ¹ÙÀÌ·¯½º´Â ´ëºÎºÐ °¨±â¿¡ °É¸° »ç¶÷ÀÇ ¼Õ¿¡¼ Ã¥»óÀ̳ª ¹®¼ÕÀâÀÌ µî¿¡ ¿Å°ÜÁ® ÀÖ´Ù°¡ ±×°É ¸¸Áø »ç¶÷ÀÇ ¼ÕÀ¸·Î ¿Å´Â´Ù. ¿À¿°µÈ ¼ÕÀ¸·Î ´«ÄÚÀÔÀ» ¸¸Áö¸é °¨¿°µÇ¹Ç·Î Àå¼Ò¸¦ ºÒ¹®ÇÏ°í Áý¿¡¼µµ ¼Õ ¾Ä±â »ýÈ°È´Â Çʼö´Ù.
¿îµ¿ ºÎÁ·, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä½À°üÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¼Ò¾Æ ºñ¸¸
¼Ò¾Æºñ¸¸ÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº °Ç°ÇÏÁö ¸øÇÑ ½Ä½À°ü°ú ¿îµ¿ ºÎÁ·ÀÌ´Ù. ¸¹ÀÌ ¸Ô°í Àû°Ô ¿òÁ÷ÀÌ¸é ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÅ ³²¾Æµµ´Â ¿¡³ÊÁö°¡ Áö¹æÀ¸·Î º¯ÇÏ¸é¼ ¸ö ¿©±âÀú±â¿¡ ½×ÀδÙ.
¼Ò¾Æºñ¸¸À» °³¼±Çϱâ À§Çؼ´Â ¼Ò¾Æ´Â ¾î¸¥°ú ´Þ¸® ¼ºÀåÀ» °è¼ÓÇÑ´Ù´Â Á¡À» ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ» ºñ¸¸ Ä¡·áÀÇ ¸ñÇ¥·Î »ïÀ» °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ÀÏ´Ü Ã¼ÁßÀÌ ´õ ´Ã¾î³ªÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â À½½ÄÀ» À§ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏ¸é¼ ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ÃËÁøµÇ¸ç Å°°¡ Å©¸é¼ ÀÚ¿¬È÷ ºñ¸¸ÀÌ ÇؼҵDZ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ Æò¼Ò ºñ¸¸ÇÑ ¾ÆÀÌÀÇ °æ¿ì Áý¿¡¼¸¸ »ýÈ°ÇÏ´Â ±â°£ÀÌ ±æ¾îÁö°Ô µÇ¸é¼ ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýÈ° ÆÐÅÏ°ú °Ç°ÇÏÁö ¸øÇÑ ½Ä½À°üÀÌ À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. Áý¿¡¼ ¾ÆÀ̸¦ µ¹º¸´Â º¸È£ÀÚµéÀº ºñ¸¸ÇÑ ¾ÆÀ̵éÀÌ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ°À» ÇÏ°í ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀ» À̾ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁà¾ß ÇÑ´Ù.
°Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü°ú »ýÈ° ½À°ü
¡ãÀÏÂï ÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ° ÆÐÅÏÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. ¡ã¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ²À Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ¡ãÀú Ä®·Î¸® ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» Ç쵂 3´ë ¿µ¾ç¼Ò ºñÀ²ÀΠź¼öȹ° 50%, ´Ü¹éÁú 20%, Áö¹æ 30%·Î ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀÌ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¡ã½Ä»ç ½Ã°£Àº ÃÖ¼Ò 20ºÐ Á¤µµ À¯ÁöÇÏ¿© õõÈ÷ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¡ãÇѲ¨¹ø¿¡ Æø½ÄÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í, Á¦¶§ ½Ä»ç ½Ã°£À» ¸ÂÃç¼ Á¶±Ý¾¿ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¡ãÀú³á 7½Ã ÀÌÈÄ¿¡´Â À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
¡ãÀ½½ÄÀº Àâ°î¹ä, °¨ÀÚ, °í±¸¸¶, Åë°î¹°, °úÀÏ, ä¼Ò µî Áö¹æÀÌ Àû°í ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¡ã»ö±òÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô, ÃÖ¼Ò 5°¡Áö ÀÌ»óÀÇ ¾ßä, °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ¡ãÁö¹æÀÇ Ä®·Î¸®´Â üÁßÀ» ´Ã¸®´Âµ¥ Å« ¸òÀ» ´ã´çÇϱ⠶§¹®¿¡ °íÁö¹æ, ƯÈ÷ Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®·Î¸®ÀÇ 30% ¹Ì¸¸À» Áö¹æÀ¸·Î ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ¡ã°í¿°µµ À½½ÄÀ» Á¦ÇÑÇÏ°í, ½Ì°Ì°Ô ¸Ôµµ·Ï ³ë·ÂÇÑ´Ù.
¡ã¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ° (°í±â, »ý¼±, µÎºÎ, ´Þ°¿·ù)À» Àû´ç·®À» ¼·ÃëÇϵÇ, Æ¢±ä À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í, ÀÍÇô¾ß ÇÑ´Ù¸é ±Á°Å³ª Âî°Å³ª »î´Â ÇüÅ·ΠÁ¶¸®Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ¡ã±º°ÍÁú (°úÀÚ, ÃÊÄݸ´, »çÅÁ, Á©¸®, ij·¯¸á µî), ÆнºÆ®Çªµå, °¡°ø½ÄÇ°, À½·á¼ö ¼·Ã븦 Àý´ë ±ÝÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¡ãÀ½·á¼ö°¡ ¾Æ´Ñ ¹° ¸¶½Ã±â¸¦ ±Ç°íÇÑ´Ù.
¡ã¸ÅÀÏ (ÃÖ¼Ò 3~5ÀÏ/ÁÖ), ÇÏ·ç 60ºÐÀ» ¸ñÇ¥·Î ÃÖ¼Ò 30ºÐ ÀÌ»ó, Áß°µµ Á¤µµÀÇ À¯»ê¼Ò ¹× ±Ù·Â¿îµ¿À» À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ¡ãÇнÀÀ» À§ÇÑ ¸ñÀûÀÌ ¾Æ´Ñ ÅÚ·¹ºñÀü ½Ãû, ½º¸¶Æ®Æù ÀÌ¿ë, PC °ÔÀÓ ½Ã°£Àº ÇÏ·ç ÃÑ 2½Ã°£ ¹Ì¸¸À¸·Î Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ÀÇ °æ¿ì ¾ó¸¶³ª °Ý·ÄÇÏ°Ô ÇÏ´À³Äº¸´Ù´Â ¾ó¸¶³ª ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´À³Ä°¡ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù. ´©¿öÀְųª ¾É¾Æ¼ °¡¸¸È÷ ÀÖ´Â ½Ã°£À» ÇÇÇÏ°í, ¾ÆÀÌÀÇ Æò¼Ò È°µ¿·®À» ´Ã¸®µµ·Ï ³ë·ÂÇغ¸ÀÚ. Áý¾È¿¡¼µµ º¸È£ÀÚ¿Í ÇÔ²² ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸Ç¼ÕüÁ¶¸¦ Çϰųª ½Ç³»ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â °¡º¿î ·¯´×, ½ºÆ®·¹Äª°ú °°Àº 10~15ºÐ Á¤µµÀÇ Áغñ¿îµ¿À¸·Î ±ÙÀ°ÀÇ ³»ºÎ¿Âµµ¿Í ź·ÂÀ» ³ôÀÌ°í, ÀÌÈÄ 30~40ºÐ Á¤µµÀÇ º» ¿îµ¿À» ½ÇÇàÇÑ´Ù. Æò¼Ò ¾ÆÀÌ°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ°í Àç¹ÌÀÖ¾îÇÏ´Â ¿îµ¿ Á¾¸ñ À§ÁÖ·Î ¾ÆÀÌ È¥ÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¶ó °¡Á·ÀÌ ÇÔ²² ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.